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Fitness und Ernährung Fitness und Ernährung

Wenn man seine körperliche Leistungsfähigkeit stärken möchte, gehört dazu neben der Bewegung auch eine gesunde Ernährung. Sport oder Fitnesstraining verbrauchen zwar Kalorien, aber trotzdem sollte darauf geachtet werden, dass Kalorienzufuhr und Kalorienverbrauch in einem ausgewogenen Verhältnis zueinander stehen. 
Die Nahrung sollte auch genügend Vitamine, Eiweiß und Kohlehydrate enthalten.
Fitness und Ernährung
 
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Auf Zucker und zuckerhaltige Lebensmittel wie beispielsweise Cola, Limonade, Schokolade, Süßigkeiten etc. und auf sehr fettige Nahrung (z.B. Pommes Frites, Fast Food, Hamburger) kann verzichtet werden. Bei Menschen mit Übergewicht is t es sinnvoll, ein Bewegungsprogramm (eventuell mit dem Arzt abgesprochen) zu erstellen und die Ernährung umzustellen. Die meisten Diäten zeigen keinen nachhaltigen Erfolg.

Fitness und Nahrungsergänzungsmittel Fitness und Nahrungsergänzungsmittel 

Viele Bodybuilder erstellen sich einen spezieller Ernährungsplan, der vor allem vor Wettkämpfen streng eingehalten wird. Dies ist in der Regel nicht zu empfehlen, da die Ernährung meist sehr einseitig aus Proteinen besteht und nicht gesund für den Körper ist. 
Viele Menschen glauben auch, dass sie, wenn sie Sport treiben, ihrem Körper zusätzliche Nährstoffe zufügen müssen. Das ist normalerweise überflüssig. Bei einer gesunden und ausgewogenen Ernährung erhält der Körper ausreichend Vitamine und Proteine. Spezielle Proteindrinks, Vitamintabletten und Mineralstoffkapseln kosten viel Geld, sind aber überflüssig. Eine Ausnahme besteht bei einem nachgewiesenem Mangel an bestimmten Stoffen. Besonders wichtig ist es jedoch, auf ausreichend Flüssigkeit zu achten. Mineralwasser oder z.B. Apfelsaftschorle gleichen auch den durch Schwitzen erlittenen Mineral- und Zuckerverlust aus.



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